环球观热点：游泳是有氧运动还是无氧运动？如何区分有氧运动和无氧运动？
来源:互联网
发布时间：2023-05-02 06:08:23
1、运动分为有氧运动和无氧运动，人们有时会对这两种运动有点混淆。游泳是一项常见的运动，尤其是在夏天，人们愿意去游泳和玩耍。但是游泳属于什么运动呢？很多人可能答不上来。你认为游泳是有氧运动还是无氧运动？一起看看健身知识吧！
2、游泳是消耗体力的有氧运动。
(资料图)
3、首先，游泳是一种有氧运动，是全身运动，有助于减少脂肪和运动损伤。其次，游泳风格主要有仰泳、自由泳、蛙泳和蝶泳。然后，如果你每天坚持游泳40分钟左右，你的身体会保持非常健康的水平，你的身体也会保持良好的状态。
4、区分有氧运动和无氧运动的方法。
5、第一种区分方式。
6、锻炼的类型可以通过一般的锻炼计划来决定。一般来说，我们的有氧运动是一项长期的运动，运动持续的时间越长，就越需要有氧耐力的支持，而力量训练则不同。持续时间越短，使用的爆发力越强，越需要无氧呼吸供能。
7、第二种区分方式。
8、运动时心率的变化。当你运动时，你只能通过你的心率来判断你的运动类型。例如，当你跑步时，你可以根据你的心率水平来确定你的运动类型。首先，我们需要确定我们的最大心率，这可以通过专业的测量或粗略的计算公式来确定。
9、一般人的最大心率是数字220减去年龄。比如一个20岁的人，最大心率是200，有氧运动的幅度小于200的60%，也就是小于120。这个水平的心率简单来说就是有氧运动，超过这个范畴就包括无氧运动。越是超出这个范围，无氧运动就越多。如果你能在运动时实时监测你的心率，你就能确定你的运动模式。
10、第三种区分方式。
11、身体的综合感受。在做有氧运动的时候，你不会觉得身体的某个部位感到很不舒服。做无氧运动时，你的身体会感到很不舒服。无氧运动进行得越多，持续的时间越长，你感到的疼痛或窒息就越强烈。
12、有氧运动累是一种体力消耗殆尽的感觉，而无氧运动累则是指身体某些部位感到不舒服，这是压力大的表现，比如跑得快腿酸痛，推起来手臂和胸肌酸痛。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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